Popularne i nietypowe objawy stresu

Stres w niewielkich ilościach może działać pozytywnie. Na podstawie amerykańskich badań naukowych wiemy, że krótkotrwały stres skłania nas do szybkiego działania i podejmowania decyzji, na które być może nie zdecydowalibyśmy się, gdybyśmy mieli więcej czasu do namysłu. Stres więc dodaje odwagi i pomaga wykorzystywać nadarzające się okazje. Pomaga również w bardziej ekstremalnych sytuacjach. Gdy odczuwamy zagrożenie działamy szybko i instynktownie. Taki stres wyzwala kortyzol, adrenalinę i noradrenalinę. Jednak długotrwały stres, czyli chroniczny, nie jest niczym dobrym i ma bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie, zarówno psychiczne, ja i fizyczne. Jakie objawy ma stres chroniczny? Jak sobie z nim poradzić? Podpowiadamy, jakie objawy powinny nas zaniepokoić, choć może się wydawać, że ze stresem nie mają nic wspólnego. 

Stres – choroba dzisiejszej cywilizacji

Do najpopularniejszych dzisiaj chorób cywilizacyjnych zaliczamy otyłość, cukrzycę czy właśnie chroniczny stres. Trudno go dziś uniknąć. Choć od zawsze istnieje w życiu człowieka, współcześnie stykamy się z nim niemal cały czas. Nasza codzienność obfituje w liczne trudne zdarzenia, które sprawiają, że w naszym organizmie wzrasta poziom kortyzolu oraz obniża się poziom dopaminy i serotoniny, co prowadzi do pewnych zaburzeń w organizmie. Właśnie w ten sposób pojawia się stres. Życie w stresogennych warunkach sprawia, że mamy problemy między innymi z nawiązaniem bliższych relacji, przez co jesteśmy zwyczajnie samotni.  

Na stres- Restilen

Różnica między stresem pozytywnym i negatywnym

Jak wspomnieliśmy wyżej stres może wpływać na ludzki organizm pozytywnie lub negatywnie. Wszystko bowiem zależy od tego, jak długo jest przez nas odczuwany. Stres pozytywny (określa się go również jako eustres) to stres mobilizujący do działania. Pojawia się przed i podczas ważnych dla nas wydarzeń i zadań, takich jak egzamin dojrzałości, ślub czy start w konkursach czy zawodach określonej dyscypliny sportowej. Natomiast stres negatywny (który określa się również jako dystres) to rodzaj stresu, który bardzo negatywnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Sprawia, że mamy problem z logicznym myśleniem, nie jesteśmy w stanie ustalić czy dane zagrożenie jest realne czy tylko tak nam się wydaje. Stres negatywny blokuje również naszą kreatywność i hamuje koncentrację. Najbardziej niebezpieczny jest stres chroniczny, który może doprowadzić nawet do poważnych chorób.

Stresująca praca

Jak rozpoznać stres negatywny?

Objawy stresu negatywnego mogą być bardzo różne. Należy jednak zauważyć, że początkowo nie daje on żadnych symptomów, nasze ciało w żaden sposób na niego specjalnie nie reaguje. Później objawy mogą niczym nie różnić się od reakcji na typowe nerwowe sytuacje, które spotykają nas codziennie. Na co warto zwrócić uwagę?

  • lęk,
  • drżenie rąk,
  • kołatanie serca,
  • nadmierna potliwość,
  • niestrawność,
  • rumieńce na czole i szyi,
  • ból brzucha,
  • wymioty,
  • biegunka,
  • obniżone libido.

Do najgroźniejszych fizycznych objawów stresu chronicznego należą: przyspieszone akcja serca, która podnosi również ciśnienie tętnicze; rozszerzenie naczyń krwionośnych w mózgu i zwężenie ich w innych narządach czy rozszerzenie dróg oddechowych. Objawy te mają największy wpływ na pogorszenie naszego stanu zdrowia.

Stres chroniczny – choroby serca

Długotrwały stres może przyczynić się do powstania poważnych problemów z sercem. Gdy niemal ciągle wystawiamy się na działanie tak zwanych czynników stresogennych może się to skończyć nawet zawałem mięśnia sercowego. Właśnie z tego powodu warto zwracać uwagę na symptomy, które są związane z sercem i oddychaniem, czyli kołatanie serca, kłucie w klatce sercowej oraz kłopoty z oddychaniem. Często, ale nie zawsze, pojawiają się również bóle czy napięcia mięśni.

Stres negatywny – kłopoty z układem pokarmowym

Chroniczny stres bardzo często sprawia problemy z układem pokarmowym. Jest między innymi bezpośrednią przyczyną wrzodów żołądka, tak zwanych wrzodów stresowych. Powstają pod wpływem bardzo silnych czynników stresogennych. Wszystko z powodu zwiększonej produkcji adrenaliny, co bardzo niekorzystnie wpływa na śluzówkę wyściełającą ściany żołądka. Stres negatywny odpowiada również za zespół jelita drażliwego, który niezwykle trudno zdiagnozować i który daje bardzo uciążliwe objawy. Jakie symptomy związane z układem pokarmowym pojawiają się najczęściej z powodu działania na nasz organizm długotrwałego stresu? Do tej grupy możemy zaliczyć:

  • zgagę,
  • brak apetytu,
  • ból brzucha,
  • nudności,
  • wzdęcia,
  • zaparcia.

Silny stres – przyczyną wzrostu wagi

Przyrost masy ciała również może mieć związek z odczuwaniem długotrwałego stresu. Dzieje się tak dlatego, że stres zwiększa produkcję kortyzolu we krwi. Jego nadmiar sprawia, że organizm ludzki nie jest w stanie poradzić sobie z cukrem we krwi, przez co podnosi się również poziom glukozy, a to z kolei sprzyja zachorowaniu na cukrzycę. Ponadto organizm nie potrafi również właściwie przetworzyć białka, węglowodanów i tłuszczu w energię. 

Długotrwały stres a wypadanie włosów

Stres negatywny jest również przyczyną wypadania włosów, a nawet łysienia. Gdy na grzebieniu lub szczotce do włosów znajdujemy więcej kosmyków, mimo iż stosujemy specjalne kosmetyki i zażywamy witaminy, które powinny temu zaradzić, to znak, że przyczyny wypadania włosów jest najprawdopodobniej długotrwały stres. Dlaczego tak się dzieje? Stres pobudza układ immunologiczny, który z kolei atakuje mieszki włosowe.

Chroniczny stres

Częste bóle głowy a chroniczny stres

Chroniczny stres powoduje także silne bóle głowy. Najczęściej bóle te są zlokalizowane w okolicach potylicy lub skroni. Charakteryzują się tym, że nasilają się stopniowo i zdają się pulsować. Mogą nawet paraliżować nasze ruchy. Pojawiają się zwykle z rana, tuż po przebudzeniu bądź pod koniec dnia. Takie bóle określa się mianem bólów napięciowych. Długotrwały stres może powodować również znacznie bardziej uciążliwe migreny.

Częstsze przeziębienia wywołane stresem 

Stres negatywny osłabia również układ odpornościowy organizmu ludzkiego. W ten sposób ochrona przeciw bakteriom, wirusom czy grzybom jest osłabiona. Z tego też powodu osoby mające problem z chronicznym stresem częściej łapią infekcje i przeziębiają się. Co ważne – stres może spowodować również uaktywnienie wirusa opryszczki. To nieestetyczna zmiana, która pojawia się w okolicy ust i niezwykle trudno ją wyleczyć. Niestety ma również tendencje do częstego nawracania.  

Stany zapalne skóry wywołane nadmiernym stresem

Do najmniej znanych i najmniej oczywistych objawów stresu negatywnego są bez wątpienia zmiany skórne. Okazuje się, że z powodu długotrwałego stresu, ale i silnego krótkotrwałego, na naszej skórze może pojawić się wysypka bądź stany zapalne, które spowodują, że skóra stanie się wyjątkowo wrażliwa. Ma to związek z zaburzeniami układu odpornościowego, które mogą mieć miejsce z powodu stresu. Stres również przyczynia się do nasilenia problemów z trądzikiem.

Zdrowie psychiczne kontra długotrwały stres

Chroniczny stres wpływa negatywnie nie tylko na ludzkie ciało, ale również i zdrowie psychiczne. Częsty bądź stały kontakt ze stresogennymi czynnikami może powodować depresję oraz nasilać jej objawy. Długotrwały stres sprawia, że jesteśmy wycofani i drażliwi, często odczuwamy niepokój, smutek i frustrację, a także gniew. Z tego powodu nie powinniśmy tłumić emocji i w razie gorszego samopoczucie szukać pomocy oraz wsparcia u innych osób lub specjalisty. 

Jak walczyć ze stresem?

Istnieje wiele sposobów na walkę z chronicznym stresem. Należą do nich – zmiana stylu życia, odpowiednie suplementy diety i wsparcie innych osób. Niestety, walka ze stresem bywa bardzo trudna, dlatego osoby, którym wydaje się, że nie dają rady powinny udać się po pomoc do specjalisty. Jednak koniecznie należy również w swoim życiu:

  • zmienić dietę – jeśli cierpimy z powodu chronicznego stresu powinniśmy przyjrzeć się temu, co na co dzień spożywamy. Niezdrowe oraz szkodliwe jedzenie wpływa negatywnie zarówno na nasze ciało, jak i umysł. Jeśli nasza dieta jest po prostu nieprawidłowa należy szybko ją zmienić. Przede wszystkim powinniśmy ograniczać napoje zawierające kofeinę i alkohol, a także nikotynę. Substancje te nawet w niewielkich ilościach zwiększają stres i wbrew pozorom wcale nas nie uspokajają. Warto również bardzo ograniczyć lub nawet całkowicie zrezygnować ze słodyczy, ale i cukrów rafinowanych, które znajdują się w pszennym chlebie, ostrych daniach czy sosach do sałatek.  
  • zażywać odpowiednie suplementy diety – stres może powodować również niedobór pewnych składników odżywczych w organizmie. Warto regularnie wykonywać badania i w razie niedoborów uzupełnić je odpowiednimi suplementami. Dobrym pomysłem jest również wybór specjalnego suplementu, który zawiera naturalne składniki obniżające poziom hormonów odpowiedzialnych za stres, jak na przykład Restilen. Tego rodzaju suplementy diety wspomagają układ nerwowy i pozwalają walczyć ze stresem negatywnym. Poprawiają tajże działanie układu odpornościowego i zmniejszają uczucie ciągłego głodu, które często towarzyszą osobom zestresowanym.   
  • regularnie ćwiczyć – aktywność fizyczna także pomaga walczyć z chronicznym stresem. Regularne ćwiczenia pozwalają utrzymać odpowiednią masę ciała i dzięki nim jesteśmy sprawni, ale nie tylko. Zmniejszają również napięcie i poprawiają humor. Poprawiają również sen i naszą samoocenę. Dzięki wysiłkowi fizycznemu jesteśmy również bardziej odporni na stres.
  • poprawić jakość snu – wiele osób sypia zaledwie parę godzin każdej nocy podczas tygodnia pracy, aby sprostać wszystkim codziennym sprawom. Jednak aby nasz organizm funkcjonował prawidłowo potrzebuje około 8 godzin nieprzerwanego snu. Istnieje silny związek pomiędzy snem a stresem. Kiedy permanentnie nie wysypiamy się pogarsza się nasze samopoczucie, brakuje nam energii i nasilają się reakcje stresowe. Aby poprawić higienę snu  należy na około dwie godziny przed snem wyłączyć komputer i telewizor, a także już nie korzystać ze smartfona. Dobrym pomysłem będzie relaksująca kąpiel, joga, medytacja czy dobra, ale lekka książka.
  • porozmawiać z bliskimi – szczera rozmowa z bliską osobą, której możemy w pełni zaufać, również ma zbawienny wpływ na stres. Nie tylko wyrzucimy z siebie wszystko to, co leży nam na sercu (stres potęguje się również wtedy, gdy tłumimy emocje), ale również otrzymamy obiektywne rady kogoś, komu długotrwały stres nie zaburza oceny sytuacji. Dobrym pomysłem jest również prowadzenie dziennika, w którym będziemy wypisywać wszystko to, co nas stresuje. Gdy ochłoniemy warto po każdym tekstem dopisać dla siebie kilka bardziej obiektywnych rad.

Podsumowanie

Długotrwały stres powoduje szereg uciążliwych symptomów, które początkowo wydają się nieszkodliwe, ale z czasem mogą przerodzić się w poważne choroby zagrażające naszemu zdrowiu i życiu. Właśnie z tego powodu nie należy lekceważyć stresu. Z wyżej wymienionymi objawami stresu należy walczyć odpowiednią dietą, suplementami wspierającymi organizm, aktywnością fizyczną, odpowiednią jakością snu i wsparciem innych osób. Jeśli pomimo wprowadzonych w życiu znam nie potrafimy wygrać z chronicznym stresem należy udać się po pomoc do specjalisty – lekarza rodzinnego (aby zbadać czy danej objawy nie są spowodowane chorobą) a także psychologa czy psychoterapeuty.  

Na stres- Restilen

Możesz również polubić

Dodaj komentarz